פאַרלירן וואָג איז דער חלום פון פילע פון אונדז, ווייַל אַביסאַטי האט פילע פאַרשידענע זייַט יפעקס און דאַמידזשיז, און עס זענען פילע מעטהאָדס און דיייץ וואָס מענטשן דורכגיין, צו באַקומען אַ פּאַסיק גוף און צונעמען סטאַטשער.
צווישן די מערסט וויידספּרעד טייפּס פון דייאַטינג אין די לעצטע צייט איז די וואַסער דיעטע, וואָס איז באטראכט צו זיין טאָוטאַלי אָפענגיק אויף טרינקט גרויס אַמאַונץ פון פלוידס און וואַסער.
אַדוואַנטאַגעס פון וואַסער דיעטע
דער טיפּ פון דיעטע איז איינער פון די טייפּס וואָס האָבן גרויס יפעקטיוונאַס, ווייַל וואַסער האט קייפל אַדוואַנטידזשיז, און דעריבער עס איז די שליימעסדיק לייזונג פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן גרויס אַמאַונץ פון וואָג אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט, אָבער איר דאַרפֿן צו וויסן די אַדוואַנטידזשיז. וואָס מאַכן איר אָננעמען דעם דיעטע:
- עס גיט אַ זאַטקייַט געפיל ווייַל עס פילז די מאָגן און פילז די פּאָסל, אַזוי נישט וועלן צו עסן הויך אַמאַונץ פון עסנוואַרג פֿאַר לאַנג פּיריאַדז.
- עס יקספּעלז טאַקסאַנז פון דעם גוף און קען מאַכן אַ מענטש פילן ענערגעטיק און ענערגעטיק איבער די דייאַטינג צייַט.
- עס קאַנטריביוץ צו באַקומען באַפרייַען פון די פעט אַקיומיאַלייטיד אין די בויך, הינטן און קאַסטן געביטן, און עס אויך אַרבעט צו ברעכן אַראָפּ און צעלאָזן די פעט פאַסטער.
- עס מאָיסטוריזיז די הויט, ספּעציעל אין די פאַל פון לוזינג גרויס אַמאַונץ פון פלוידס, ווען יקספּאָוזד צו דיייץ, אַזוי די הויט פארלירט זייַן פרעשנאַס, ווי וואַסער מאכט עס קוקן העל.
- עס האט אַ עפעקטיוו ראָלע אין ימפּרוווינג די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס און באַפרייַען די גוף פון פאַרשטאָפּונג, און דאָס איז וואָס פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין לוזינג הויך פּערסענטידזשיז פון וואָג אַקיומיאַלייטיד אין פאַרשידענע געביטן.
סטעפּס פון די וואכנשריפט וואַסער דיעטע
אויב איר ווילן צו ינסטרומענט אַ וואכנשריפט דיעטע וואָס דעפּענדס אויף וואַסער ינטייק, עס מוזן האָבן עטלעכע סטעפּס וואָס מוזן זיין נאכגעגאנגען צו באַקומען עפעקטיוו און שנעל רעזולטאַטן אין סלימינג, און די סיסטעם איז ווי גייט:
ערשטער טאָג רעזשים
- מען נעמט איין גלעזל לוקווארעם וואסער, אבער אין באטראכט אז עס איז אויף א ליידיקן מאגן תיכף נאכן אויפוועקן.
- נאָך וועגן אַ שעה, איין שטיק פון טאָסט, וואָס איז בדעה פֿאַר דיייץ, איז גענומען מיט צוויי עגגס, פּרעפעראַבלי בוילד.
- איידער די לאָנטש צייַט, צוויי טעפּלעך פון וואַסער זענען גענומען, פּרעפעראַבלי וואַרעם, מיט עטלעכע טראפנס פון לימענע זאַפט, ווי עס גיט די געפיל פון אָנווער פון אַפּעטיט.
- וועגן לאָנטש, איר זאָל עסן בלויז איין שטיק פון פלייש, צי עס איז גרילד אָדער בוילד, אַזוי אַז עס איז נידעריק אין פעט, און איר קענען עסן אַ שטיק פון דיעטע טאָסט ווייַטער צו עס, אַ טעלער פון בוילד וועדזשטאַבאַלז.
- אַ שעה נאָך די פריערדיקע מאָלצייַט, איין פרוכט איז גענומען, פּרעפעראַבלי apples אָדער אָראַנדזשאַז, מיט איין גרויס גלאז פון וואַסער.
- ווי פֿאַר מיטאָג, עס וועט זיין אַ גלעזל פון מאַראַנץ פרוכט זאַפט אָדער איין פּעקל פון פעט-פֿרייַ יאָגורט מיט די פּנים אַוועקגענומען און אַ לעפל פון האָבערגריץ אָדער צימערינג אויף עס, לויט דיין פאַרלאַנג, ווי איר קענען טאָן אָן דעם, אָבער די הערבס אַרבעט צו מאַכן איר פילן פול.
סיסטעם פון די רגע טאָג
- גלייך נאָך וואַקינג אַרויף, נעמען אַ גרויס גלאז פון לאַקוואָרם וואַסער און לייגן איין צו צוויי טראפנס פון פריש לימענע זאַפט צו עס.
- נאָך צוויי שעה זינט די פריערדיקע מאָל, אַ גלעזל פון וואַרעם וואַסער איז גענומען און איר קענען לייגן אַ ביסל לימענע זאַפט.
- צוויי אזייגער נאכמיטאג מאכט מען א שטיקעל אדער א רעפטל טאוסט מיט צוויי געכאפטע איי, און עס איז דערנעבן איין גלעזל טיי צו וואס מען לייגט צו אפרעמע מילך אן צוגעבן צוקער, אבער א שטיק דיאטע צוקער איז צוגעלייגט אויב געוואלט.
- נאָך דריי שעה, נאָר XNUMX/XNUMX פון די הינדל ברעקלעך זענען געגעסן, גענומען אין חשבון די באַזייַטיקונג פון די הויט און פעט פון עס, און אַ טעלער פון גרין גרינס סאַלאַט ווייַטער.
- איין פרוכט אָדער איין גלעזל פון צוקער-פֿרייַ מאַראַנץ זאַפט, און אויב געוואלט, בלויז איין לעפעלע פון בין האָניק איז צוגעגעבן.
- ווי פֿאַר מיטאָג, אַ גלעזל פון מילך איז צוגעגרייט בלויז מיט איין פרוכט פון מאַראַנץ, אַנאַנאַס אָדער עפּל, לויט די פאַרלאַנג פון ברירה.
דריט טאָג מילז
- אויף אַ ליידיק מאָגן זאָל נעמען איין צו צוויי גלעזל וואַסער, אָבער עס זאָל זיין וואָרמד איידער עסן.
- בעערעך אַ שעה נאָך וואַקינג אַרויף, איין קליין שטיק פון הייַזקע קעז איז געגעסן, און אַ רעפטל פון ברוין טאָסט, באקאנט ווי דיעטע ברויט, איז פּרעפעראַבלי נישט טאָוסטיד.
- ווען די צייט פֿאַר דער ווייַטער מאָלצייַט איז אַפּראָוטשט, דריי טעפּלעך וואַרעם וואַסער, און אויב איר ווילן צו באַקומען די זיס געשמאַק, איר קענען לייגן בלויז אַ לעפל פון ווייַס האָניק.
- לאָנטש אויף דעם טאָג איז צו ברענגען אַ שיסל פון גרין סאַלאַט קאַנסיסטינג פון טאַמאַטאָוז, אַניאַנז און קיוקאַמערז, און עס איז געדינט מיט איין פיש האַלב אויף די באַרביקיו אופֿן.
- מען נעמט א גלעזל וואסער נאכדעם וואס עס איז געווארעמט געווארן, נאכדעם וואס דריי שעה זענען דורכגעגאנגען זינט דעם פריערדיקן מאלצייט.
- אין די אָוונט, דריי טייבאַלספּונז פון פאַוואַ בינז, צו וואָס פריש לימענע זאַפט איז צוגעגעבן, אָדער ריפּלייסט מיט איינער פון בוילד עגגס, און ברוין טאָסט איז געדינט מיט אים.
פערט טאָג מילז
- טרינקען שעפע פון וואַסער, בייַ מינדסטער צוויי טעפּלעך אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, איידער פרישטיק.
- ווארטן פֿאַר אַ שעה איידער פרישטיק, וואָס כולל פיר טייבאַלספּונז פון פאַוואַ בינז, און אַדינג אַ לעפעלע פון לימענע טראפנס צו עס.
- טרינקען צוויי טעפּלעך וואַסער איידער לאָנטש.
- עסן דריי טייבאַלספּונז פון ווייַס רייַז צוזאמען מיט דרייַ ברעקלעך פון פיש נאָך גרילינג עס פֿאַר לאָנטש, און עס מוזן זיין אַ גרויס טעלער פון גרין סאַלאַט.
- א שעה פארן בעט טרינקט ער א גלעזל לאמע וואסער, פריער געקאכט, און צוויי פרוכטן אדער א קעסטל פעט-פריי יאגורט.
פינפט טאָג סיסטעם
- גלייך נאָך וואַקינג אַרויף, טרינקען איין גלאז פון וואַסער.
- נאכדעם נעמט מען א האלבן ליטער וואסער צוזאמען מיט טאסט ברויט פאר דיאטן, און דערביי א שטיק ווייסע קעז, עס איז בעסער אז דער קעז זאל זיין אינגאנצן פעט-פריי, און טיי מיט מילך טרינקט מען אבער נישט. סוויטאַנערז זענען צוגעגעבן צו עס.
- איידער עסן די ווייַטער עסנוואַרג, פיר ברילן פון וואַסער זענען גענומען, און דעמאָלט גענוג צייט איז געווארט פֿאַר בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה.
- מען גרייטן דריי שטיקלעך פלייש, אבער מיט דעם תנאי אז מען קאכן זיי דורך גריל אדער קאכן, כדי זיי זאלן נישט האבן קיין גרויסע כמות קאלאריות אדער פעטס, און א האלבן ליטער פלייש יויך, מיט אראפגענומען די פעטשיכטע פון אים.
- כאטש א שעה פארן שלאפן נעמט מען א גלעזל פארשמאכטענע מילך, דערנעבן איז איין רעפטל ברוין דייעט ברויט און צוויי גלעזלעך וואסער, און מען קען צוגעבן איין געקאכט יי אויב געוואלט.
זעקסט טאָג מילז
- אין דער מאָרגן, נאָר איין גלעזל צוגעגעבן אַ קאַפּ פון לימענע.
- נאָך אַ שעה, אַ גאַנץ ליטער וואַסער אָן קיין אַדאַטיווז אָדער אנדערע ינגרידיאַנץ, און צוויי טייבאַלספּונז פון פאַוואַ בינז, מיט לימענע און בשמים צוגעלייגט צו עס, מיט ברויט.
- וואָס שייך די האַלב-טאָג עסנוואַרג, עס כולל פיר סלייסיז פון גרילד לעבער, און ווייַטער איז אַ סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, סאַלאַט און קעראַץ.
- צום סוף פון טאָג, אַ שטיק פון אָפּגעשעפּטע קעז, און איר קענען נעמען די זאַפט פון קיין סאָרט פון נאַטירלעך פרוכט, צי עס איז מאַראַנץ אָדער עפּל.
זיבעטער טאָג סיסטעם
- דער לעצטער טאָג איז אונטערשיידן פון די רעשט פון דער וואָך, ווייַל פרישטיק כולל דריי-פיר גלאז וואַסער, בתנאי אַז עס איז אויף אַ ליידיק מאָגן, און אויך איין שטיק פון גאָר פעט-פֿרייַ טערקיש קעז מיט טאָסט.
- נאך דריי גלעזלעך ווערט געגעסן פאר מיטאג, נאר נאכדעם וואס מען האט עס אנגעווארעמט, אין דעם טאג קען מען עס זיסן מיט ווייסן האָניק.
- איר קענען עסן רייַז אָדער מאַקאַראָנען אין די סומע פון בלויז דרייַ טייבאַלספּונז, מיט איין אָדער דרייַ ברעקלעך פון גרילד פיש, מיט אַ סומע פון געהאַקט וועדזשטאַבאַלז, און היגע ברויט, אַזוי אַז עס טוט נישט יקסיד אַ פערטל פון די לאַבן.
- די לעצטע עסן פֿאַר דעם טאָג כולל צוויי ברעקלעך פון קעז מיט אַ היגע לאַבן, און ווי פֿאַר די פליסיק פֿאַר די נאַכט, עס וועט זיין זאַפט פון קיין פרוכט, לויט דיין פּרעפֿערענצן.
וואַסער בלויז דיעטע אָן עסנוואַרג
ווי פֿאַר דעם סיסטעם, עס איז גאָר אַנדערש פון די פריערדיקע דיעטע, ווי עס געראַנטיז איר די אָנווער פון הויך אַמאַונץ פון פעט און אין די שאָרטיסט צייט, אָבער עס מאכט די מענטש צו גאָר האַלטן עסן עסנוואַרג בשעת ריפּלייסינג עס מיט אנדערע ינגרידיאַנץ, און זייַן סטעפּס זענען ווי גייט:
- דער מענטש גרייט זיך פֿאַר זיך איידער איר אָנהייבן דעם סיסטעם, פֿאַר בייַ מינדסטער אַ וואָך, דורך פאסטן פֿאַר אַ גאַנץ טאָג.
- בעשאַס די פּיריאַדז, אַלע מילז פֿאַר די טאָג זענען ריפּלייסט מיט וואַסער, און ווי פֿאַר די מנוחה פון דעם טאָג, עס וועט צונויפשטעלנ זיך פון קאַנסומינג גרין טיי און ערבאַל ביילאגעס.
- יעדער נייַ טאָג הייבט, פליסיק לעוועלס פאַרגרעסערן מער ווי דער טאָג פריער.
- אויב אַ מענטש איז ניט ביכולת צו אָפּהאַלטן פון עסנוואַרג גאָר, דעמאָלט סאַלאַדס, פודז רייַך אין נאַטירלעך פייבערז, ליקווידס און פירות זענען געשטעלט אַנשטאָט פון פאַטי און קראָכמאַל פודז.
- עס איז פאַרבאָטן צו עסן קיין סוויץ אָדער עסנוואַרג וואָס האט הויך קאַלאָריעס אָדער קראָכמאַל צו ענשור די הצלחה פון די דיעטע.
- איר זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער ימפּלאַמענינג דעם דיעטע ווייַל עס קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר אַלע קאַסעס, און אין עטלעכע קאַסעס עס קען פירן צו וואַסער פאַרסאַמונג.
וואָס זענען די הצלחה סיבות פון די וואַסער דיעטע אין לוזינג וואָג?
עס זענען עטלעכע פאַרשידענע סיבות וואָס העלפֿן די הצלחה פון דעם טיפּ פון דיעטע און ביישטייערן צו רימוווינג אַ הויך פּראָצענט פון וואָג און אַקיומיאַלייטיד פאַץ, און צווישן די סיבות זענען די פאלגענדע:
- טרינקען א סך וואסער דורכאויס דיין טאג, מיט א ראטע פון נישט ווייניגער ווי צען ליטער א טאג, וואס מער צייט גייט פארביי, אלץ מער ווערט געטרונקען, און אזוי ווייטער, כדי צו געבן דעם קערפער א שטענדיקע זאַטקײט און ניט דאַרפֿן עסן.
- איידער איר עסן קיין פון דיין דריי מאָלצייַט, איר מוזן נעמען אַ שעפעדיק סומע פון עס ווייַל עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס, און דעריבער קיין ענין ווי פיל עס ינקריסיז, עס טוט נישט ווירקן די וואָג, פאַרקערט, עס מאכט די מאָגן נישט פילן הונגעריק.
- פאַרבייַטן, ווי פיל ווי מעגלעך, פאַרשידענע טייפּס פון דזשוסאַז מיט עס, ווייַל עס איז דער בעסטער.
- רידוסינג עסן פודז רייַך אין פאַץ און אָילס אין סדר צו באַקומען די געוואלט רעזולטאַט אין לוזינג דעם גוף.
- בלייַבן אַוועק פון טרינקט קאַרבאַנייטאַד וואַסער איבער די דיעטע צייַט, ווי עס איז געהאלטן אַ דיעטע-דיסטרויינג טרינקען ווייַל עס האט זייער הויך לעוועלס פון שוגערז אין אַדישאַן צו קאַלאָריעס.
- וידעפדיק זאַלץ אין עסנוואַרג איז איינער פון די טינגז וואָס צעלאָזן די סיסטעם, אַזוי איר מוזן נעמען זאָרג צו רעדוצירן די פּראַפּאָרשאַנז און קוואַנטאַטיז אין אַלע טייפּס פון פודז וואָס מיר דערמאנט אין די סיסטעם, אַזוי אַז די דיעטע זאָל אַרבעטן יפעקטיוולי, און די רעזולטאַטן קענען זיין געזען. נאָך אַ פּעריאָד פון ניט ווייניקער ווי צוויי וואָכן.
- פאָרזעצן צו נאָכפאָלגן די סטעפּס און נישט אַרייַן קיין טרינקען אָדער עסנוואַרג וואָס כּולל קוואַנטאַטיז פון אָילס אָדער פאַץ.
- רידוסינג דער מענטש אין עסן עס איבער די צייַט איז צווישן די עפעקטיוו און זיכער הצלחה סיבות.
